Question 1

Cosa mangiare in gravidanza per il benessere di mamma e bambino?

Accepted Answer

In gravidanza è importante seguire un'alimentazione equilibrata ricca di proteine, ferro, acido folico, calcio, omega-3 e vitamine. Fondamentali: verdure a foglia verde, legumi, pesce (evitando quelli ad alto contenuto di mercurio), uova, latticini, frutta secca. Evitare cibi crudi, insaccati non cotti, formaggi a latte crudo e alcol.

Question 2

Quanto peso si dovrebbe prendere in gravidanza?

Accepted Answer

L'aumento di peso in gravidanza dipende dal BMI pre-gravidico: normopeso 11-16 kg, sottopeso 12-18 kg, sovrappeso 7-11 kg, obesità 5-9 kg. L'aumento deve essere graduale e monitorato. Un nutrizionista può personalizzare il piano alimentare per un aumento di peso sano.

Question 3

Come gestire la nausea in gravidanza con l'alimentazione?

Accepted Answer

Per gestire la nausea: fare pasti piccoli e frequenti, preferire cibi secchi al mattino (crackers, fette biscottate), evitare cibi grassi e speziati, bere a piccoli sorsi lontano dai pasti, preferire cibi freddi o tiepidi, assumere zenzero. Se la nausea è severa, consultare il medico.

Question 4

Cosa mangiare durante l'allattamento?

Accepted Answer

Durante l'allattamento aumenta il fabbisogno calorico (+500 kcal/die) e di liquidi (2-3L/die). Importante: proteine di qualità, calcio, omega-3, ferro, vitamine. Evitare alcol, limitare caffeina. Alcuni alimenti (cavoli, aglio, spezie) possono alterare il sapore del latte ma non vanno eliminati se il bambino li tollera.

Question 5

Come perdere peso dopo il parto in modo sano?

Accepted Answer

Il recupero del peso pre-gravidico richiede 6-12 mesi. Durante l'allattamento evitare diete restrittive che compromettono la produzione di latte. Preferire alimentazione equilibrata, attività fisica graduale, riposo adeguato. Un nutrizionista può creare un piano personalizzato che rispetti allattamento e recupero.

Question 6

Dove trovare un nutrizionista per gravidanza a Catania?

Accepted Answer

La Dott.ssa Alexandra Luvaro è una biologa nutrizionista specializzata in gravidanza e post-parto a Catania. Offre percorsi personalizzati per alimentazione in gravidanza, allattamento e recupero post-parto, sia in presenza che online.

Gravidanza &
Post-Parto

Accedi Gratuitamente alla Guida Completa

Gravidanza &Post-Parto

Accedi Gratuitamente alla Guida Completa

Gravidanza &
Post-Parto