Cosa è il Metodo Luvaro?

Il Metodo Luvaro è un approccio nutrizionale personalizzato sviluppato dalla Dott.ssa Alexandra Luvaro, che integra valutazione clinica, analisi della composizione corporea e piani alimentari su misura per PCOS, tiroide, menopausa e reset metabolico.

Dove si trova la nutrizionista a Catania?

La Dott.ssa Alexandra Luvaro riceve a Catania e Mussomeli (Via S. Francesco D'Assisi n 16) e offre anche consulenze online. Per prenotare una visita nutrizionale a Catania, contatta il numero +39 329 724 7737.

La nutrizionista è specializzata in PCOS?

Sì, la Dott.ssa Alexandra Luvaro è specializzata nella gestione nutrizionale della Sindrome dell'Ovaio Policistico (PCOS), con particolare attenzione all'insulino-resistenza e alla regolarizzazione del ciclo mestruale.

Offre consulenze online?

Sì, la Dott.ssa Alexandra Luvaro offre consulenze nutrizionali online tramite videocall per pazienti in tutta Italia. Le consulenze online hanno la stessa qualità e completezza di quelle in presenza.

FAQ - Domande Frequenti | Nutrizionista Catania Mussomeli

Q: Quanto costa una consulenza nutrizionale?

La prima consulenza nutrizionale costa €80 e include anamnesi completa, valutazione della composizione corporea con bioimpedenziometria (BIA) e piano alimentare personalizzato. Le consulenze di follow-up costano €50.

Come funziona il primo appuntamento con la Dott.ssa Alexandra Luvaro?

Visite e consulenzeClicca per leggere la risposta completa

Il primo incontro dura 60-90 minuti ed è fondamentale per costruire il tuo percorso personalizzato.

Cosa facciamo:

Anamnesi completa, valutazione antropometrica con strumenti professionali, analisi delle abitudini alimentari e dello stile di vita.

Cosa ricevi:

Piano nutrizionale personalizzato entro 3-5 giorni via email, con menù settimanali, ricette, liste della spesa e consigli pratici.

Supporto continuo:

Rimaniamo in contatto per monitorare i progressi e rispondere ai dubbi durante l'implementazione del piano.

Cosa distingue il metodo della mindfulness alimentare dalle diete tradizionali?

Mindfulness alimentareClicca per leggere la risposta completa

La mindfulness alimentare non è una dieta. È un approccio che ti insegna a sviluppare una relazione sana con il cibo.

Ascolto del corpo:

Impari a riconoscere fame reale, sazietà e preferenze autentiche. Mangi in modo intuitivo senza regole rigide.

Gestione emotiva:

Lavoriamo sulla consapevolezza delle emozioni che influenzano il comportamento alimentare. Impari strategie per gestirle senza ricorrere al cibo.

Risultati duraturi:

A differenza delle diete yo-yo, l'approccio mindfulness porta a cambiamenti profondi e stabili perché si basa sulla consapevolezza, non sulla forza di volontà.

Libertà alimentare:

Nessun alimento è vietato. Impari a fare scelte consapevoli senza sensi di colpa.

Offrite consulenze online? Come funzionano?

Visite e consulenzeClicca per leggere la risposta completa

Sì, le consulenze online sono disponibili e rappresentano un'opzione comoda ed efficace.

Modalità:

Videochiamate sicure tramite Zoom, Google Meet o piattaforma di tua preferenza. La qualità è identica alla consulenza in presenza.

Quando sono ideali:

Follow-up, revisioni del piano alimentare, supporto continuo e gestione di dubbi durante il percorso.

Prima visita:

Quando possibile, preferiamo l'incontro in presenza per le misurazioni antropometriche. Se non puoi raggiungerci, possiamo iniziare online con indicazioni per auto-misurazioni.

Copertura:

Disponibili per pazienti in tutta Italia.

Supporto:

Tutti i materiali vengono inviati in digitale. Tra una consulenza e l'altra, rimaniamo in contatto tramite WhatsApp.

Quanto costa una consulenza nutrizionale e quali sono i piani disponibili?

Prezzi e pagamentiClicca per leggere la risposta completa

Offriamo diverse soluzioni per adattarci alle esigenze di ogni persona.

Visite singole:

• Prima visita completa: €80 (90 minuti)

• Visita di controllo: €50 (45 minuti)

Piano Base - €120/mese:

2 visite mensili, supporto WhatsApp, aggiornamenti del piano, ricettario mensile.

Piano Intensivo - €180/mese:

3 visite mensili, sessioni mindfulness guidate, supporto WhatsApp 7/7, materiali educativi, webinar mensili.

Piano Premium - €220/mese:

Tutto del Piano Intensivo + oltre 50 eBook, community privata, prenotazioni prioritarie, sconti su servizi aggiuntivi.

Pagamenti:

Contanti, carte, bonifico, pagamenti digitali. Addebito automatico disponibile per i pacchetti.

Garanzia:

Se dopo il primo mese non sei soddisfatto, puoi disdire senza vincoli.

Seguite pazienti con patologie specifiche come diabete, ipertensione o disturbi gastrointestinali?

Patologie specificheClicca per leggere la risposta completa

Assolutamente sì. Ho competenze specifiche ed esperienza consolidata nel trattamento nutrizionale di numerose patologie.

Patologie metaboliche:

Diabete tipo 1 e 2, sindrome metabolica, dislipidemie, ipertensione arteriosa.

Patologie endocrine:

PCOS, ipotiroidismo, ipertiroidismo, insulino-resistenza.

Disturbi gastrointestinali:

Colon irritabile (dieta low-FODMAP), SIBO, malattie infiammatorie croniche intestinali, reflusso, celiachia.

Allergie e intolleranze:

Gestione di allergie multiple, intolleranza al lattosio, piani completi ed equilibrati nonostante le restrizioni.

Approccio collaborativo:

Lavoro sempre in stretta collaborazione con il medico curante e gli specialisti. Non sostituisco le terapie mediche, le affianco con supporto nutrizionale evidence-based.

Monitoraggio:

Per le patologie croniche, controlli più frequenti per monitorare i parametri clinici e adattare il piano.

È possibile avere un piano alimentare per tutta la famiglia?

Servizi e pianiClicca per leggere la risposta completa

Sì, offriamo consulenze e piani nutrizionali per famiglie con approccio pratico e sostenibile.

Menù unificati:

Creiamo menù settimanali che soddisfino le esigenze di tutti i membri, dall'infanzia alla terza età. Semplifichiamo la gestione senza dover cucinare piatti diversi.

Personalizzazione:

Adattiamo porzioni e ingredienti in base all'età, attività fisica ed esigenze specifiche di ciascuno.

Educazione per bambini:

Approccio ludico e positivo, coinvolgimento nella preparazione, gestione merende scolastiche, prevenzione disturbi alimentari.

Organizzazione pratica:

Liste spesa unificate, meal prep, ricette veloci, idee per pranzi al sacco, gestione avanzi.

Vantaggi economici:

Sconto del 15% sulla seconda visita e successive per i membri dello stesso nucleo familiare.

Come si struttura il supporto nutrizionale durante gravidanza e allattamento?

Gravidanza e allattamentoClicca per leggere la risposta completa

Il supporto in gravidanza e allattamento è fondamentale per la salute di mamma e bambino.

Gravidanza - Trimestre per trimestre:

Primo: gestione nausea, integrazione acido folico, alimenti da evitare.

Secondo: controllo peso, prevenzione diabete gestazionale, gestione bruciore e stitichezza.

Terzo: preparazione al parto, gestione gonfiore, prevenzione anemia.

Prevenzione complicanze:

Diabete gestazionale, ipertensione gravidica, anemia con gestione nutrizionale specifica.

Allattamento:

Alimentazione per quantità e qualità del latte, idratazione corretta, alimenti galattogoghi.

Energia e recupero:

Fabbisogno calorico aumentato, nutrienti per il recupero post-parto, gestione della stanchezza.

Ritorno al peso forma:

Approccio graduale e sostenibile. Nessuna dieta restrittiva durante l'allattamento.

Supporto emotivo:

Gravidanza e post-parto sono periodi delicati. Offriamo supporto per gestire le emozioni legate ai cambiamenti corporei.

Offrite supporto nutrizionale per sportivi e atleti?

Nutrizione sportivaClicca per leggere la risposta completa

Sì, ho competenze specifiche nella nutrizione sportiva per atleti amatoriali e agonisti.

Valutazione personalizzata:

Piani basati su tipo di sport, frequenza e intensità allenamenti, obiettivi specifici, calendario competizioni.

Periodizzazione nutrizionale:

Fase preparazione, pre-gara, gara, recupero con strategie specifiche per ogni fase.

Timing dei nutrienti:

Pre-workout, durante l'attività, post-workout con finestra anabolica e recupero ottimale.

Idratazione strategica:

Calcolo fabbisogno individuale, gestione prima/durante/dopo, bevande sportive ed elettroliti.

Integrazione evidence-based:

Valutazione reale necessità, scelta integratori sicuri ed efficaci, dosaggi e timing ottimali.

Composizione corporea:

Aumento massa muscolare, riduzione massa grassa mantenendo performance, gestione peso per sport con categorie.

Sport seguiti:

Endurance, forza, sport di squadra, sport di combattimento, sport estetici.

Come gestite l'alimentazione durante la menopausa?

MenopausaClicca per leggere la risposta completa

La menopausa richiede un approccio specifico per gestire i cambiamenti ormonali e prevenire complicanze.

Gestione peso:

Adattamento calorico per il rallentamento metabolico, strategie per mantenere il peso forma, preservazione massa muscolare.

Prevenzione osteoporosi:

Calcio, vitamina D, vitamina K, proteine essenziali per la massa ossea.

Gestione vampate:

Identificazione alimenti trigger (caffè, alcol, piccanti), fitoestrogeni naturali (soia, semi di lino), idratazione adeguata.

Supporto umore:

Alimenti che favoriscono serotonina, omega-3 per benessere mentale, stabilizzazione glicemica, magnesio per irritabilità.

Prevenzione cardiovascolare:

Alimentazione cardioprotettiva stile mediterraneo, controllo colesterolo e trigliceridi, gestione pressione.

Gestione sonno:

Alimenti che favoriscono il sonno, timing pasti serali, evitare eccitanti.

Approccio olistico:

Integriamo alimentazione con consigli su attività fisica, gestione stress e mindfulness.

Quanto tempo serve per vedere i primi risultati?

Risultati e tempiClicca per leggere la risposta completa

I tempi variano in base agli obiettivi e alla situazione di partenza.

Primi 7-15 giorni:

Aumento energia, miglioramento digestione (gonfiore, pesantezza), qualità del sonno, stabilizzazione umore, riduzione ritenzione idrica.

Dopo 4-6 settimane:

Cambiamenti visibili nella composizione corporea, perdita peso costante (se obiettivo), miglioramento parametri ematici, pelle più luminosa.

Dopo 2-3 mesi:

Consolidamento abitudini, risultati significativi, maggiore fiducia, miglioramenti parametri clinici, possibile riduzione farmaci (sotto controllo medico).

Dopo 6 mesi:

Trasformazione completa dello stile di vita, mantenimento spontaneo, resilienza nelle situazioni sociali.

Con mindfulness:

Benefici sul rapporto con il cibo già dalle prime settimane, riduzione fame emotiva, libertà alimentare, ascolto del corpo.

Fattori che influenzano:

Aderenza al piano, situazione di partenza, patologie, attività fisica, qualità sonno, gestione stress, supporto familiare.

Importante:

I risultati duraturi richiedono tempo. Diffidate di promesse miracolose. Il nostro approccio punta a cambiamenti graduali e permanenti.

Come posso contattarvi per informazioni o prenotazioni?

Contatti e prenotazioniClicca per leggere la risposta completa

Siamo facilmente raggiungibili attraverso diversi canali.

WhatsApp (CONSIGLIATO):

+39 329 724 7737 - Risposta entro 2 ore in orario lavorativo. Ideale per domande rapide, prenotazioni e supporto continuo.

Email:

info@alexandraluvaro.it - Risposta entro 24 ore (giorni lavorativi). Ideale per richieste dettagliate o invio documentazione.

Telefono:

+39 329 724 7737 - Chiamate dirette per prenotazioni urgenti. Se non rispondiamo, lascia messaggio o scrivi su WhatsApp.

Orari:

Lunedì-Venerdì: 9:00-18:00 | Sabato: 9:00-13:00 | Domenica: Chiuso (urgenze solo WhatsApp)

Sedi:

Catania: Su appuntamento | Mussomeli (CL): Via S.Francesco n. 16

Prenotazioni:

Prenota tramite WhatsApp o telefono. Indica preferenza sede (Catania/Mussomeli) e modalità (presenza/online).

Prima consulenza gratuita:

Breve chiamata conoscitiva di 15 minuti se hai dubbi su quale servizio sia più adatto. Richiedi tramite WhatsApp o email.

Privacy garantita:

Tutte le comunicazioni sono riservate secondo GDPR. Non condividiamo mai informazioni con terze parti.

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