Tutte le Risposte
che Cerchi

Il primo incontro dura 60-90 minuti ed è fondamentale per costruire il tuo percorso personalizzato.

Cosa facciamo:

Anamnesi completa, valutazione antropometrica con strumenti professionali, analisi delle abitudini alimentari e dello stile di vita.

Cosa ricevi:

Piano nutrizionale personalizzato entro 3-5 giorni via email, con menù settimanali, ricette, liste della spesa e consigli pratici.

Supporto continuo:

Rimaniamo in contatto per monitorare i progressi e rispondere ai dubbi durante l'implementazione del piano.

La mindfulness alimentare non è una dieta. È un approccio che ti insegna a sviluppare una relazione sana con il cibo.

Ascolto del corpo:

Impari a riconoscere fame reale, sazietà e preferenze autentiche. Mangi in modo intuitivo senza regole rigide.

Gestione emotiva:

Lavoriamo sulla consapevolezza delle emozioni che influenzano il comportamento alimentare. Impari strategie per gestirle senza ricorrere al cibo.

Risultati duraturi:

A differenza delle diete yo-yo, l'approccio mindfulness porta a cambiamenti profondi e stabili perché si basa sulla consapevolezza, non sulla forza di volontà.

Libertà alimentare:

Nessun alimento è vietato. Impari a fare scelte consapevoli senza sensi di colpa.

Sì, le consulenze online sono disponibili e rappresentano un'opzione comoda ed efficace.

Modalità:

Videochiamate sicure tramite Zoom, Google Meet o piattaforma di tua preferenza. La qualità è identica alla consulenza in presenza.

Quando sono ideali:

Follow-up, revisioni del piano alimentare, supporto continuo e gestione di dubbi durante il percorso.

Prima visita:

Quando possibile, preferiamo l'incontro in presenza per le misurazioni antropometriche. Se non puoi raggiungerci, possiamo iniziare online con indicazioni per auto-misurazioni.

Copertura:

Disponibili per pazienti in tutta Italia.

Supporto:

Tutti i materiali vengono inviati in digitale. Tra una consulenza e l'altra, rimaniamo in contatto tramite WhatsApp.

Offriamo diverse soluzioni per adattarci alle esigenze di ogni persona.

Visite singole:

• Prima visita completa: €80 (90 minuti)

• Visita di controllo: €50 (45 minuti)

Piano Base - €120/mese:

2 visite mensili, supporto WhatsApp, aggiornamenti del piano, ricettario mensile.

Piano Intensivo - €180/mese:

3 visite mensili, sessioni mindfulness guidate, supporto WhatsApp 7/7, materiali educativi, webinar mensili.

Piano Premium - €220/mese:

Tutto del Piano Intensivo + oltre 50 eBook, community privata, prenotazioni prioritarie, sconti su servizi aggiuntivi.

Pagamenti:

Contanti, carte, bonifico, pagamenti digitali. Addebito automatico disponibile per i pacchetti.

Garanzia:

Se dopo il primo mese non sei soddisfatto, puoi disdire senza vincoli.

Assolutamente sì. Ho competenze specifiche ed esperienza consolidata nel trattamento nutrizionale di numerose patologie.

Patologie metaboliche:

Diabete tipo 1 e 2, sindrome metabolica, dislipidemie, ipertensione arteriosa.

Patologie endocrine:

PCOS, ipotiroidismo, ipertiroidismo, insulino-resistenza.

Disturbi gastrointestinali:

Colon irritabile (dieta low-FODMAP), SIBO, malattie infiammatorie croniche intestinali, reflusso, celiachia.

Allergie e intolleranze:

Gestione di allergie multiple, intolleranza al lattosio, piani completi ed equilibrati nonostante le restrizioni.

Approccio collaborativo:

Lavoro sempre in stretta collaborazione con il medico curante e gli specialisti. Non sostituisco le terapie mediche, le affianco con supporto nutrizionale evidence-based.

Monitoraggio:

Per le patologie croniche, controlli più frequenti per monitorare i parametri clinici e adattare il piano.

Sì, offriamo consulenze e piani nutrizionali per famiglie con approccio pratico e sostenibile.

Menù unificati:

Creiamo menù settimanali che soddisfino le esigenze di tutti i membri, dall'infanzia alla terza età. Semplifichiamo la gestione senza dover cucinare piatti diversi.

Personalizzazione:

Adattiamo porzioni e ingredienti in base all'età, attività fisica ed esigenze specifiche di ciascuno.

Educazione per bambini:

Approccio ludico e positivo, coinvolgimento nella preparazione, gestione merende scolastiche, prevenzione disturbi alimentari.

Organizzazione pratica:

Liste spesa unificate, meal prep, ricette veloci, idee per pranzi al sacco, gestione avanzi.

Vantaggi economici:

Sconto del 15% sulla seconda visita e successive per i membri dello stesso nucleo familiare.

Il supporto in gravidanza e allattamento è fondamentale per la salute di mamma e bambino.

Gravidanza - Trimestre per trimestre:

Primo: gestione nausea, integrazione acido folico, alimenti da evitare.

Secondo: controllo peso, prevenzione diabete gestazionale, gestione bruciore e stitichezza.

Terzo: preparazione al parto, gestione gonfiore, prevenzione anemia.

Prevenzione complicanze:

Diabete gestazionale, ipertensione gravidica, anemia con gestione nutrizionale specifica.

Allattamento:

Alimentazione per quantità e qualità del latte, idratazione corretta, alimenti galattogoghi.

Energia e recupero:

Fabbisogno calorico aumentato, nutrienti per il recupero post-parto, gestione della stanchezza.

Ritorno al peso forma:

Approccio graduale e sostenibile. Nessuna dieta restrittiva durante l'allattamento.

Supporto emotivo:

Gravidanza e post-parto sono periodi delicati. Offriamo supporto per gestire le emozioni legate ai cambiamenti corporei.

Sì, ho competenze specifiche nella nutrizione sportiva per atleti amatoriali e agonisti.

Valutazione personalizzata:

Piani basati su tipo di sport, frequenza e intensità allenamenti, obiettivi specifici, calendario competizioni.

Periodizzazione nutrizionale:

Fase preparazione, pre-gara, gara, recupero con strategie specifiche per ogni fase.

Timing dei nutrienti:

Pre-workout, durante l'attività, post-workout con finestra anabolica e recupero ottimale.

Idratazione strategica:

Calcolo fabbisogno individuale, gestione prima/durante/dopo, bevande sportive ed elettroliti.

Integrazione evidence-based:

Valutazione reale necessità, scelta integratori sicuri ed efficaci, dosaggi e timing ottimali.

Composizione corporea:

Aumento massa muscolare, riduzione massa grassa mantenendo performance, gestione peso per sport con categorie.

Sport seguiti:

Endurance, forza, sport di squadra, sport di combattimento, sport estetici.

La menopausa richiede un approccio specifico per gestire i cambiamenti ormonali e prevenire complicanze.

Gestione peso:

Adattamento calorico per il rallentamento metabolico, strategie per mantenere il peso forma, preservazione massa muscolare.

Prevenzione osteoporosi:

Calcio, vitamina D, vitamina K, proteine essenziali per la massa ossea.

Gestione vampate:

Identificazione alimenti trigger (caffè, alcol, piccanti), fitoestrogeni naturali (soia, semi di lino), idratazione adeguata.

Supporto umore:

Alimenti che favoriscono serotonina, omega-3 per benessere mentale, stabilizzazione glicemica, magnesio per irritabilità.

Prevenzione cardiovascolare:

Alimentazione cardioprotettiva stile mediterraneo, controllo colesterolo e trigliceridi, gestione pressione.

Gestione sonno:

Alimenti che favoriscono il sonno, timing pasti serali, evitare eccitanti.

Approccio olistico:

Integriamo alimentazione con consigli su attività fisica, gestione stress e mindfulness.

I tempi variano in base agli obiettivi e alla situazione di partenza.

Primi 7-15 giorni:

Aumento energia, miglioramento digestione (gonfiore, pesantezza), qualità del sonno, stabilizzazione umore, riduzione ritenzione idrica.

Dopo 4-6 settimane:

Cambiamenti visibili nella composizione corporea, perdita peso costante (se obiettivo), miglioramento parametri ematici, pelle più luminosa.

Dopo 2-3 mesi:

Consolidamento abitudini, risultati significativi, maggiore fiducia, miglioramenti parametri clinici, possibile riduzione farmaci (sotto controllo medico).

Dopo 6 mesi:

Trasformazione completa dello stile di vita, mantenimento spontaneo, resilienza nelle situazioni sociali.

Con mindfulness:

Benefici sul rapporto con il cibo già dalle prime settimane, riduzione fame emotiva, libertà alimentare, ascolto del corpo.

Fattori che influenzano:

Aderenza al piano, situazione di partenza, patologie, attività fisica, qualità sonno, gestione stress, supporto familiare.

Importante:

I risultati duraturi richiedono tempo. Diffidate di promesse miracolose. Il nostro approccio punta a cambiamenti graduali e permanenti.

Siamo facilmente raggiungibili attraverso diversi canali.

WhatsApp (CONSIGLIATO):

+39 329 724 7737 - Risposta entro 2 ore in orario lavorativo. Ideale per domande rapide, prenotazioni e supporto continuo.

Email:

info@alexandraluvaro.it - Risposta entro 24 ore (giorni lavorativi). Ideale per richieste dettagliate o invio documentazione.

Telefono:

+39 329 724 7737 - Chiamate dirette per prenotazioni urgenti. Se non rispondiamo, lascia messaggio o scrivi su WhatsApp.

Orari:

Lunedì-Venerdì: 9:00-18:00 | Sabato: 9:00-13:00 | Domenica: Chiuso (urgenze solo WhatsApp)

Sedi:

Catania: Su appuntamento | Mussomeli (CL): Via S.Francesco n. 16

Prenotazioni:

Prenota tramite WhatsApp o telefono. Indica preferenza sede (Catania/Mussomeli) e modalità (presenza/online).

Prima consulenza gratuita:

Breve chiamata conoscitiva di 15 minuti se hai dubbi su quale servizio sia più adatto. Richiedi tramite WhatsApp o email.

Privacy garantita:

Tutte le comunicazioni sono riservate secondo GDPR. Non condividiamo mai informazioni con terze parti.