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Se hai seguito un percorso nutrizionale, puoi raccontare la tua esperienza in modo libero e personale.
La tua testimonianza può aiutare altre persone a orientarsi e a capire meglio l'approccio e il metodo di lavoro.

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Le Risorse del Metodo Luvaro

Guide, ricette, eBook e strumenti pratici che crescono con te.

Questa non è una raccolta statica. È una libreria in continuo aggiornamento, pensata per accompagnarti nel tuo percorso nutrizionale, passo dopo passo.

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Guide & Approfondimenti

Area conoscenza

Qui non ti lasciamo solo con la teoria. Ricette pratiche, menu settimanali e soluzioni concrete per la tua quotidianità.

Guida Completa all'Insulino-Resistenza
Incluso

Guida Completa all'Insulino-Resistenza

Comprendere i meccanismi, riconoscere i segnali e impostare un approccio nutrizionale efficace.

Insulino-resistenzaMetabolismo
PCOS: Alimentazione e Ormoni
Incluso

PCOS: Alimentazione e Ormoni

Una guida pratica per gestire la sindrome dell'ovaio policistico attraverso scelte alimentari consapevoli.

PCOSOrmoni
Menopausa: Gestire i Cambiamenti
Incluso

Menopausa: Gestire i Cambiamenti

Strategie nutrizionali per affrontare i cambiamenti metabolici e ormonali con serenità.

MenopausaMetabolismo

Vuoi un percorso guidato invece di singole guide?

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Ricette & Menu

Area pratica quotidiana

Qui non ti lasciamo solo con la teoria. Ricette pratiche, menu settimanali e soluzioni concrete per la tua quotidianità.

Colazioni Bilanciate per Insulino-Resistenza
Incluso

Colazioni Bilanciate per Insulino-Resistenza

15 ricette pratiche per iniziare la giornata con energia stabile e senza picchi glicemici.

Insulino-resistenzaColazione
Menu Settimanale PCOS
Incluso

Menu Settimanale PCOS

Un piano completo di 7 giorni con ricette bilanciate per supportare l'equilibrio ormonale.

PCOSMenu settimanale
Ricette Anti-Infiammatorie
Incluso

Ricette Anti-Infiammatorie

Piatti gustosi che supportano il benessere intestinale e riducono l'infiammazione.

Colon irritabilePatologie digestive
Snack Intelligenti
Incluso

Snack Intelligenti

Spuntini pratici e bilanciati per gestire la fame tra i pasti principali.

PraticoQuotidiano

Spesa & Organizzazione

Area vita reale

Qui pensano alla tua vita vera. Liste spesa, organizzazione pasti, etichette e gestione pranzi fuori casa.

Lista Spesa Intelligente
Incluso

Lista Spesa Intelligente

Come organizzare la spesa settimanale per avere sempre gli ingredienti giusti a disposizione.

OrganizzazionePratico
Leggere le Etichette
Incluso

Leggere le Etichette

Guida pratica per interpretare le etichette alimentari e fare scelte consapevoli.

ConsapevolezzaEducazione
Meal Prep: Organizzare i Pasti
Incluso

Meal Prep: Organizzare i Pasti

Strategie pratiche per preparare in anticipo e semplificare la settimana.

OrganizzazioneTempo
Mangiare Fuori Casa
Incluso

Mangiare Fuori Casa

Come gestire pranzi di lavoro, cene fuori e situazioni sociali senza stress.

Vita realePratico

Movimento & Benessere

Area equilibrio

NO palestra estrema. SÌ movimento quotidiano. Suggerimenti pratici adattati alle tue condizioni, sempre come supporto.

Movimento Quotidiano Sostenibile
Incluso

Movimento Quotidiano Sostenibile

Suggerimenti pratici per integrare il movimento nella routine, senza estremismi.

BenessereQuotidiano
Stretching e Mobilità
Gratuito

Stretching e Mobilità

Esercizi semplici per migliorare la mobilità e ridurre le tensioni quotidiane.

BenesserePratico
Gestione dello Stress
Incluso

Gestione dello Stress

Tecniche pratiche per ridurre lo stress e migliorare il rapporto con il cibo.

BenessereEquilibrio

Fasi della Vita

Area dedicata

Questa sezione cresce nel tempo. Allattamento, menopausa, periodi di stress, cambi di routine. Valore percepito altissimo.

Nutrizione in Allattamento
Incluso

Nutrizione in Allattamento

Come nutrirsi adeguatamente durante l'allattamento, con attenzione e consapevolezza.

AllattamentoMaternità
Alimentazione in Menopausa
Incluso

Alimentazione in Menopausa

Strategie nutrizionali specifiche per questa fase di cambiamento.

MenopausaOrmoni
Gestire i Periodi di Stress
Incluso

Gestire i Periodi di Stress

Come mantenere l'equilibrio nutrizionale durante fasi intense o cambiamenti di routine.

StressAdattamento

Incluso nel Metodo Luvaro

Il Metodo Luvaro include l'accesso a tutte le risorse riservate, che vengono aggiornate nel tempo.

Non acquisti singoli file: entri in un sistema che cresce con te.