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Fame Nervosa & Alimentazione Emotiva

Ritrovare equilibrio con il cibo senza colpa e senza rigidità

Se ti riconosci, sei nel posto giusto

Capita di mangiare anche senza fame fisica. Capita di cercare il cibo per calmare lo stress, la noia, l'ansia o la stanchezza.

Se ti senti spesso in colpa dopo aver mangiato, se alterni controllo e perdita di controllo, o se il cibo diventa una risposta alle emozioni, non è mancanza di forza di volontà.

Questo percorso nasce per aiutarti a capire cosa sta succedendo e a costruire un rapporto più sereno con l'alimentazione.

Cos'è la fame nervosa

La fame nervosa non è fame fisiologica. È una risposta emotiva che può comparire in momenti di:

  • stress
  • tensione
  • stanchezza
  • frustrazione
  • noia
Benessere emotivo

Spesso si manifesta come:

desiderio improvviso di cibi specifici
bisogno di mangiare anche dopo aver già mangiato
difficoltà a fermarsi
sensazione di colpa successiva

Non è un problema di disciplina, ma di equilibrio emotivo e nutrizionale.

Perché il fai-da-te peggiora la situazione

Molte persone provano a:

  • controllarsi di più
  • eliminare alimenti "vietati"
  • seguire diete rigide

Questi tentativi spesso:

  • aumentano la tensione
  • rinforzano il senso di colpa
  • rendono il rapporto con il cibo più conflittuale

Più controllo rigido, più perdita di controllo.

Equilibrio emotivo

Il legame tra emozioni e alimentazione

Il cibo può diventare una forma di compensazione emotiva. Non perché "si è deboli", ma perché:

  • alcune emozioni non trovano spazio
  • il corpo cerca sollievo rapido
  • mancano strumenti pratici di gestione

L'obiettivo non è eliminare le emozioni, ma imparare a riconoscerle e gestirle.

Cosa fa il Metodo Luvaro in questo percorso

Il Metodo Luvaro lavora su più livelli:

Alimentazione equilibrata e sostenibile

Regolarità dei pasti

Ascolto dei segnali corporei

Riduzione della tensione legata al cibo

Non si tratta di "controllarsi di più", ma di costruire stabilità.

Come funziona il percorso

1

Valutazione iniziale

Analisi delle abitudini alimentari, dei momenti critici e del contesto emotivo.

2

Piano nutrizionale personalizzato

Un piano che tiene conto delle esigenze reali e dei ritmi quotidiani.

3

Supporto e adattamento

Il percorso si adatta nel tempo, seguendo i cambiamenti e i progressi.

Un messaggio importante

La fame nervosa non si risolve con la forza di volontà.

Si affronta con consapevolezza, struttura e accompagnamento.

Ritrovare un rapporto più sereno con il cibo è possibile.

Come iniziare

Questo percorso fa parte del Metodo Luvaro ed è accessibile tramite abbonamento, che consente un accompagnamento continuo e personalizzato.

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